Австралийский диетолог Линди Коэн рассказала, в какое время и в каком количестве нужно употреблять кофе, чтобы он не оказывал негативного воздействия на работоспособность человеческого организма, пишет "Лайф".
Оказывается, кофе по утрам не подходит для тех, кто желает взбодриться на весь день.Чем выше уровень кортизола, тем меньше будет бодрить напиток.
Эксперт заявила, что идеальное время для потребления кофе приходится на промежуток с десяти до двенадцати часов дня, когда уровень кортизола идёт на спад.
По мнению девушки, последний приём кофе должен состояться во время ланча, а ещё лучше — в 14:00.Во второй половине дня лучше пить травяной чай.
- Каждый зависим от кофе по-разному. Рекомендую не употреблять кофеин за шесть часов до сна, чтобы обеспечить себе комфортный отдых, - отметила Линди Коэн.
Кроме этого, она посоветовала потреблять не более 400 мг кофеина в день, что равносильно двум стаканам.
