Чтобы уберечь себя и своих близких, насколько это возможно, от последствий смога, необходимо предпринять следующие шаги.
Защита дома и квартиры
- В самый пик задымления закройте окна и двери, перекройте щели влажной материей, влажными занавесками. Форточки и окна, которые можно не использовать в ближайшее время, заклейте скотчем.
- По возможности включайте увлажнители воздуха, кондиционеры, фильтрующие вытяжки и т.п. Это позволит задержать на фильтрах пыль и аэрозоли, содержащиеся в дымном воздухе, а также снизить температуру воздуха и уменьшить поражающее воздействие дыма.
- Проветривать помещение необходимо только в часы с наименьшим задымлением – когда меняется или усиливается ветер. Также проветривать желательно в часы, когда дым поднимается высоко над землей, обычно днем.
Индивидуальная защита
В периоды наиболее сильного задымления по возможности используйте качественные респираторы с насадками для поглощения микрочастиц, или фильтрующие противогазы.
Выбирайте средства индивидуальной защиты, наиболее плотно примыкающие к лицу. Это, например, силиконовые полумаски и маски. При этом они не должны затруднять дыхание. По возможности, в них должен быть предусмотрен клапан выдоха, обеспечивающий фильтрацию пыли и аэрозолей.
- Следует помнить, что надежно защититься в течение длительного времени от угарного газа никакие фильтрующие средства не могут. Простые же марлевые респираторы и повязки могут облегчить лишь очень кратковременное нахождение в задымленной среде, а при длительном (десятки минут и более) они бесполезны, - напоминает ведомство.
Старайтесь избегать тяжелой физической работы в условиях сильного задымления. Ежедневно принимайте по одной взрослой дозировке отхаркивающих препаратов.
При ухудшении самочувствия необходимо сразу обратиться в ближайшее лечебно-профилактическое учреждение за медицинской помощью.
Защита детей
На время летнего зноя и задымления педиатры советуют вывезти детей в места, где отсутствует смог от пожаров. Если у вас есть возможность взять отпуск, воспользуйтесь ею. Если такой возможности нет, то постарайтесь минимизировать вредное воздействие на детский организм токсичных продуктов, дыма и жары.
- Избегать длительного нахождения детей на воздухе, особенно в ранние часы, так как в такое время в воздухе находится максимальное количество смога.
- Ограничить физические нагрузки даже в закрытых помещениях, а занятия на открытом воздухе в эти дни категорически запрещены. Временно умерьте пыл малыша – это существенно не ухудшит его физическую форму, а «пропитка» смогом может наоборот привести к нежелательным последствиям.
- Строго соблюдайте питьевой режим – при высокой температуре ребенок сильно потеет и теряет большое количество натрия и жидкости через кожу и дыхательные пути. У детей, особенно младшего возраста, еще не совершенна система терморегуляции, поэтому, рекомендуется обильное питье, и не только с целью восполнять потерю жидкости и микроэлементов, но и усилить потоотделением выделение токсических веществ из организма.
Что давать пить детям?
Детям младшего возраста следует давать обычную кипяченую воду. А грудничкам увеличить частоту грудного кормления. При этом каждое кормление не должно быть длительным, ведь ребенок во время грудного кормления делает большую работу, а любая работа – это повышенная теплопродукция. При этом мамы сами не должны забывать об обильном питье.
Детям старшего возраста, а также кормящим матерям, рекомендуют:
- подсоленную и минеральную щелочную воду,
- молочнокислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка и т.д.),
- кислородно-белковые коктейли,
- соки.
На время жары лучше исключить газированные напитки и квас.
Купание, питание и одежда ребенка
Детей в жаркий период следует чаще купать. Это не только предотвратит перегревание организма, но и избавит тело от компонентов смога и жира, улучшит теплоотдачу.
При отсутствии противопоказаний рекомендуется прием поливитаминов, употребление легкоусвояемых, богатых витаминами и минеральными веществами продуктов, овощей и фруктов.
При выборе одежды надо отдавать предпочтение натуральным тканям (хлопок, лен). Одежда должна быть максимально облегченной и свободной. Не закутывайте детей раннего возраста в пеленки.
Детям до одного года не рекомендуется в период жары и смога вводить новый прикорм.
