Часто мы не обращаем внимания на то, что с нашими стопами начались какие-то изменения. Даже когда ноги уже откровенно «жалуются». Немногие знают, что натоптыши, растущая «косточка» возле большого пальца, боль в стопе порой не просто досадные неприятности. Это один из основных признаков плоскостопия. Узнайте, чем опасна эта болезнь и как её избежать, а также как правильно выбирать обувь и ортопедические стельки.
Стопа — замечательная конструкция, которая позволяет человеку ходить, бегать, прыгать. Здоровая стопа имеет арочное строение и работает, амортизируя до 70% ударной нагрузки на ноги при ходьбе и беге. От того, насколько хорошо стопа выполняет эту функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.
Прислушайтесь к своему организму!
Плоскостопие развивается не всегда заметно, но часто необратимо.
Оно может проявляться так:
- усталость и отеки ног;
- «жжение» в стопах;
- натоптыши, мозоли;
- «косточка» на больших пальцах;
- деформация пальцев и ногтей;
- повышенная утомляемость.
Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее её последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.
Почему изменяется стопа
Причин достаточно:
- интенсивные нагрузки;
- работа «на ногах»;
- малоактивный образ жизни или «сидячий» труд;
- ношение обуви на каблуке свыше 5 см;
- ношение обуви на плоской подошве (кеды, балетки);
- возрастные изменения;
- избыток массы тела;
- беременность;
- наследственная предрасположенность;
- травмы ног и позвоночника.
Как помочь своим ногам?
Носите правильную обувь
Для взрослых: устойчивый каблук 2-4 см, комфортная полнота, задник или углубление под пятку, нескользящая подошва с гибким носком. «Нет» — плоской подошве и высокому каблуку.
Для детей: любая детская обувь должна обладать жёстким задником, удерживающим пятку, небольшим каблучком 0,5-1,5 см, иметь нескользящую подошву и регулировку полноты с помощью шнурков или липучек. Лечебная обувь для детей отличается более высоким задником и подбирается индивидуально после консультации с детским ортопедом.
Делайте гимнастику для ног
Стопе необходимо специальное активное движение, при котором прорабатывается вся её поверхность, укрепляются мелкие мышцы стопы, стимулируется работа всего организма. Самый простой способ – использовать массажные коврики, валики, шарики.
Используйте корректоры для стопы
При растущей косточке возле большого пальца, деформации пальцев, мозолях, натоптышах и т.п. помогут специальные корректоры. Они уменьшат болевые ощущения, предотвратят развитие деформации, сделают ходьбу более комфортной.
Носите ортопедические стельки
Ортопедические стельки – первое, что рекомендуется для профилактики и лечения плоскостопия. Они мягко поддерживают своды стопы и восстанавливают их амортизационные функции, снижают болевые ощущения и утомляемость ног, повышают комфортность любой обуви.
Когда и кому нужны ортопедические стельки:
- людям, постоянно работающим «на ногах»;
- при «сидячем» труде;
- при варикозном расширении вен на ногах;
- после травм суставов ног и позвоночника;
- людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
- при наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу;
- беременным женщинам;
- детям в период быстрого роста;
- пожилым людям;
- при избыточном весе;
- если вы носите обувь на высоком каблуке;
- при длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.
При выборе ортопедических стелек учитывайте:
- назначение стелек — например, стельки для спорта или для повседневной жизни;
- состояние стоп – есть ли плоскостопие, деформации, травмы ног и т.п.;
- индивидуальные пропорции стопы – например, широкая стопа, высокий взъем и т.п.;
- высоту каблука и тип вашей обуви – например, для обуви на высоком каблуке и узкой модельной обуви существуют специальные стельки и полустельки.
Признаки правильной стельки:
- Только качественные и безопасные материалы. Для повседневной носки чаще всего это натуральная кожа, для спорта – специальные мягкие амортизирующие материалы. Часто в качественных стельках используется специальный антибактериальный материал, который нейтрализуют неприятные запахи.
- Каркас ортопедических стелек — достаточно прочный и одновременно гибкий для обеспечения хорошей амортизации стопы. Хороший каркас помогает стопе совершать анатомически правильное движение при ходьбе.
- Специальные выступы-пелоты, расположенные в точно определенных местах на стельке, — для поддержки продольного и поперечного сводов стопы.
- Бортики по краям и углубление под пятку — за счет такого строения стельки стопа в ней фиксируется в ровном, физиологически правильном положении.
- Дополнительные функции стельки (отверстие в пяточной области, гелевые вставки и др.) — позволяют дополнительно локально снизить болевые ощущения.
Только настоящие ортопедические стельки гарантируют эффективную защиту от плоскостопия!
В ортопедических центрах «Основа Движения» опытные медицинские консультанты помогут подобрать качественную обувь, стельки и корректоры стопы с учетом всех индивидуальных особенностей вашего организма.
Приятная новость для родителей: с 1 по 31 октября в магазинах «Основа Движения» вас ждут скидки 15% на детскую обувь: сандалии, туфли, обувь для школьников!
Приходите: ул. Терешковой, 24, Калашникова, 11, пр. 50-летия Октября, 5.
Сайт: osnovad.ru
Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультирйутесь со специалистом
