Правильное питание – это основа для нормального функционирования нашего организма, для его физического и умственного здоровья. Это не значит, что человек должен голодать или изнурять себя многочисленными диетами, отказываясь от всего подряд.
Правильное питание – это баланс углеводов, жиров и белков, употребляемых нами в пищу каждый день. Для того чтобы сбалансировать рацион питания, исходя из поставленных целей, а также качества и количества физических нагрузок, нужен правильный расчет нормы калорий в день, исходя из индивидуальной потребности.
Употребление продуктов с низким содержанием жиров и холестерина – это прямой путь к здоровью сердца. Для того чтобы обеспечить себе долголетие, необходимо принимать в пищу достаточное количество овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и цельных зерен. Насыщенные транс-жиры, которые встречаются чаще всего в жаренных продуктах и фасованных закусках – это постоянные спутники сердечных заболеваний.
Потребляя продукты, богатые на кальций, мы можем сделать наши зубы крепкими и предотвратить все возможные риски, связанные с потерей костной ткани. Для достижения данной цели, необходимо внести в свой ежедневный рацион такие продукты как сыр, молоко, брокколи и прочие. Чтобы максимально сбалансировать питание, также необходимо употреблять в достаточном количестве витамин D.
Правильное питание – это источник энергии, бодрости и сил, эффект буден заметен практически сразу и это не может не радовать. Устранив из своего рациона избыточные жиры, рафинированные углеводы, можно привести в норму уровень сахара в крови.
Здоровый завтрак – залог того, что человек будет чувствовать себя прекрасно на протяжении всего дня. Сбалансированный рацион значительно увеличивает приток крови к клеткам мозга, обеспечивая защиту и профилактику для различного рода заболеваний. Чтобы активизировать его деятельность, следует отказаться от жареной пищи и разбавить свое меню такими продуктами, как брокколи, шпинат, чернослив, малина, сливы, капуста и прочие.
Правильное питание – это не только здоровье, но и красота. Поскольку наше внутреннее состояние всегда находит отражение на внешнем виде.
