Как правильно одеваться в сильный мороз

Помимо простуды, отморожений и воспалительных процессов, низкая температура может привести к общему охлаждению организма, что, в свою очередь, нередко становится причиной инфарктов

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить, поэтому правильный выбор одежды и обуви в холодное время года играет немаловажную роль для сохранения здоровья.

Что лучше всего носить при низких температурах и каким материалам отдать предпочтение, рассказывает Елена Корсун, врач по гигиеническому воспитанию Республиканского центра медицинской профилактики.



Правило первое: трёхслойность

Чем больше слоёв одежды на теле, тем лучше возле него будет удерживаться тепло. Нижний слой должен быть сделан из натуральных материалов – шерсти или хлопка, а верхний – из водонепроницаемых, особенно если на улице снег или сильный ветер.

Вместо тёплого свитера рекомендуется надевать несколько тонких. Термобельё, колготки или рейтузы из шерсти помогут сохранить температурный режим половых органов и избежать переохлаждения.



Правило второе: не пренебрегайте головными уборами и шарфами

Открытые участки тела, которые испытывают наибольшее воздействие холода (лоб, щёки, уши и шея), должны быть закрыты. В сильные морозы необходимо носить шапку, поскольку голова - место наибольшей потери тепла из организма. Существует мнение, что капюшон согревает лучше шапки, но он ограничивает боковое зрение. Это может привести к несчастным случаям, например, при переходе проезжей части.

- Лучше носить и шапку, и капюшон, – рекомендует Елена Корсун. – Нужно подбирать головной убор так, чтобы можно было легко поворачивать голову. Горло необходимо защищать при помощи шарфа: это поможет избежать простудных заболеваний.



Правило третье: «нет» брюкам с заниженной талией и укороченным свитерам



Ношение такой одежды может негативно сказаться на репродуктивной системе и привести к воспалению почек, поэтому в холодное время года от неё лучше отказаться. Поскольку в морозы поясница наиболее подвержена переохлаждению, вещи, которые вы носите, должны её закрывать. Следует помнить, что облегающая или тесная одежда препятствует нормальному кровообращению. Это приводит к нарушению теплообмена в организме, и человек замерзает быстрее.

Правило четвёртое: правильно подбирайте обувь

Зимняя обувь должна быть на толстой подошве, тогда потеря тепла будет минимальной. Кожаная подошва сильно скользит, поэтому стоит выбирать нескользящую каучуковую или другую мягкую подошву. Снизить риск падения можно при помощи подручных средств – лейкопластыря или наждачной бумаги.

- Рекомендуется выбирать сапоги или ботинки со стельками или отдать предпочтение обычным валенкам, которые всегда спасали людей от мороза, – рассказывает Елена Корсун. – При покупке уггов обращайте внимание на материал, из которого они сделаны: лучше, если это будет натуральный мех. Войлочные валенки до сих пор считаются лучшей зимней обувью и отлично спасают в сильные морозы.

Правило пятое: держите руки в тепле

Отсутствие перчаток и варежек может вызвать обветривание кожи рук и обморожения, а сужение коронарных сосудов при охлаждении организма грозит сердечным приступом, поэтому необходимо защищать руки в сильный мороз.

Фото: newsn.ru.

Автор: Татьяна Родионова