Новости Краснодара: секреты личной эффективности и бодрости от профессионального тренера.
Знакомо ли вам это чувство, когда встаешь утром и уже думаешь, как здорово будет вечером лечь спать? Наше время характеризуется тем, что мы работаем на полную мощность. Откуда берется это невыносимое чувство усталости и утомления?
Короткий, плохой сон
В первую очередь посмотрим, как мы спим. Дело не в том, чтобы лежать 12 часов, когда нам это нравится. Сон требует режима и качества. Поэтому важно стараться каждый раз ложиться спать и вставать в одно и то же время. Новости Краснодара можно найти на сайте rssnewser.ru. Здесь вся последняя информация края, интервью с местными жителями. Администрация упоминается в новостях июня. Здесь можно узнать, что произошло. Читайте больше в других новостях по городу Краснодару.
Важно и качество этого сна – достаточно быстрое засыпание и непрерывный сон до утра. Вот как тело действительно восстанавливает себя. Аналогично с алкоголем или едой – съедайте последние закуски и пейте за 3 часа до сна. Еще один запрет - забудьте о работе и обязанностях.
Энергия и малоподвижный образ жизни
Вы работаете в офисе или удаленно за компьютером? Эта причина усталости касается вас. На этот раз речь идет о привыкании к энергетическим напиткам. Мы можем время от времени обращаться к ним. Они обеспечивают нас сахаром и кофеином и уменьшают усталость.
Но потребление их в больших количествах заставит нас быстро потерять заряд энергии, и мы начнем быстрее чувствовать усталость. Кроме того - большое количество энергии повлияет на сон. Нам будет труднее заснуть, и сама ночная регенерация будет хуже.
Итоги
Снизим стресс, ограничим стимуляторы, проверим себя и будем спать как короли. Усталость может стать нормальной в какой-то момент. Мы привыкаем к такому состоянию и ничего с этим не делаем. И нужно совсем немного, чтобы снова почувствовать силу.
