Тренировки ММА дома – возможность поддерживать хорошую физическую форму.
Тренировки ММА – это комплекс упражнений со специфическими нагрузками. В домашних условиях, вряд ли, получиться стать высококлассным бойцом, но при регулярных занятиях можно будет поддерживать хорошую физическую форму.
Особенность мма тренировки заключается в том, что в ней сочетается ударная техника и борьба. Этот стиль состоит из приемов из других единоборств:
- Бокс. Это все виды ударов руками и клинч.
- Тайского бокса. Это удары коленями и локтями.
- Таэквондо. Это вся ударная техника ногами.
- Рукопашного боя. Это ударная техника, броски и болевые приемы.
- Бразильского джиу-джитсу. Это борцовские приемы, броски, и борьба в партере.
Безусловно, дома не получиться отработать все приемы в связи с ограничениями. Прежде всего, нельзя будет поднимать большой вес без страхующего. Также нельзя потренировать скорость в связи с ограниченностью пространства. Также в процессе занятий не получиться развить нужную выносливость.
Но при этом в домашних условиях можно отработать на манекене приемы и удары. При этом тренировки подходят только для отработки атакующих движений. Также вполне реально отработать грамотные боксерские удары на мешке.
Для проведения домашних тренировок мма необходимо освободить в помещении как минимум 3 кв.м. Кроме того нужно вокруг площади, где планируется заниматься спортом убрать все хрупкие или неустойчивые предметы. Безусловно, лучше выделить для тренировок отдельную комнату.
Нужно правильно обустроить место для тренировок. Следует подвесить потолочный боксерский мешок. Как вариант можно закрепить его на брусьях, которые также являются обязательным тренажером. Заменить их можно функциональной шведской сеткой. Желательно, чтобы в ней имелась скамья для жима.
Правильно нужно выбирать борцовский манекен. Чем он больше – тем лучше. Оптимально установить ростовой манекен – высотой 170-180 см, весом в 30-50 кг. Также для тренировок понадобиться использовать специальные резинки, отличающиеся толщиной и сопротивлением. Также нужно приобрести штангу со съемными блинами.
