Правильное питание — это важный компонент здорового образа жизни детей.
В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Половина рациона ребенка должна состоять из овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т. д.).
Четвёртую часть составляют продукты, содержащие крахмал (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.).
Оставшаяся часть должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
К этому всему добавьте фрукты и молочные продукты.
Сладости и фастфуд следует исключить или ограничить в рационе питания ребёнка!
Для новорожденных малышей лучшее питание — это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, необходимые маленькому организму.
Все эти принципы питания положительно влияют и на здоровье зубов, позволяя сохранить их крепкими и устойчивыми к появлению кариеса.
Правильное детское питание неразрывно связано с семейным ЗОЖ, и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет.
Ксения Владимировна Вершинская, врач-стоматолог детский.
