Большинство людей просто не задумывается о том, сколько калорий в пище, которую они потребляют. В результате обычным явлением стало переедание. Естественно, в этом нет ничего хорошего, но далеко не все хотят возиться с подсчетом калорий. А между тем, если знать калорийность чечевичного супа или другой еды, можно сохранить не фигуру, но и здоровье.
Что нужно знать о расчете калорийности продуктов и готовых блюд
Прежде всего для того, чтобы поддерживать форму или сбросить вес - все знают, что путь к прекрасному телу начинается на кухне. Если нужно оставаться в том же весе, важно следить, чтобы количество потребленных калорий и количество потраченных были одинаковыми. А если нужно похудеть, то следует создать дефицит калорий. А для этого необходимо знать, какова калорийность продуктов, которые человек ест. И при этом никакого стресса для организма не будет.
Вторая причина, по которой нужно считать калории - это поддержание здоровья. Человек, который переедает, просто не может быть здоровым, но в то же время слишком мало калорий - это тоже плохо, поскольку у организма не будет энергии для нормального функционирования. В таком случае можно даже заболеть.
Таким образом, специальная таблица калорийности - это настоящая необходимость для современного человека, которому необходимо оставаться здоровым и энергичным, но в то же время не набирать вес.
Что следует знать о базовой калорийности и расходе калорий
Не все знают, но даже когда человек лежит неподвижно, он все равно расходует энергию - это так называемый базальный метаболизм. У мужчин и женщин расходуется разное количество калорий, но меньше этого показателя к=употреблять нельзя. Далее - любое движение требует энергозатрат. Чем больше человек двигается, тем больше калорий ему требуется для поддержания уровня энергии. И, естественно, показатель расхода калорий зависит от его роста и веса.
При этом важно понимать, что физиология - это все-таки не всегда математика, о чем рассказывает блог ТаблицаКалорийности, то есть нужно следить не только за количеством калорий. но и за тем, откуда они берутся. Потому что если съесть кусочек эклера, в организме буквально взрывается энергетическая бомба - если быстро не потратить полученные калории, отражение в зеркале перестает нравиться слишком быстро. А если съесть брокколи такой же калорийности, то оно будет медленно перевариваться и давать организму необходимую энергию постепенно.
Организм любит жировые отложения - для него они являются запасами на голодное время, то есть гарантируют, что человек выживет даже в случае длительного голодания. Поэтому при первом же удобном случае он принимается откладывать запасы. А человек, который не хочет толстеть, идет против самой природы. Это всегда трудно и в этом действительно помогает таблица калорийности.
Постоянный подсчет калорий - это норма
Естественно, поначалу придется постоянно сверяться с таблицей, но постепенно человек, который ежедневно занимается высчитыванием калорийности блюд, привыкает - и часто делает это на автомате, особенно если блюда знакомые и о готовит их часто. Но это не отменяет того, что таблицу желательно всегда держать под рукой. Она является той системой координат, на которую стоит равняться, хотя некоторые специалисты и считают ее приблизительной.
Само собой. важно просчитывать и баланс БЖУ в потребляемых продуктах - даже если очень хочется похудеть, есть только салат из шпината точно не стоит, даже если все показатели калорийности будут в порядке. Поэтому таблица калорийности - это ориентир, на который нанизывается остальная информация.
Реклама. Костин Валерий Валерьевич, ИННИП 233507048056
erid: Kra23uphr
