Когда Татьяна Долгова говорит о том, сколько ей лет, собеседники не верят и просят показать паспорт. В свои 40 улан-удэнка выглядит гораздо моложе своего возраста, а весь секрет кроется в занятиях спортом.
Она занялась бодибилдингом в том возрасте, в котором многие уже уходят из этого спорта, и добилась успеха – стала чемпионкой в номинации «Фитнес-бикини». В беседе с журналистом «Информ Полиса» Татьяна рассказала о трудном спортивном пути, реакции окружающих на её тело и разрушила стереотипы о «женщинах-качках».
«Результат не заставит себя ждать»
Наша героиня родилась в Якутии, но большую часть жизни прожила в Улан-Удэ, где и начала постепенно реализовывать свои давние мечты. В детстве Таня мечтала стать танцовщицей и даже была солисткой в школе балета. Танцевала она и в студенческие годы. Но жизнь сложилась так, что из этой сферы пришлось уйти на работу, связанную с продажами.
Сегодня Татьяна работает SMM-специалистом, но не исключает, что скоро сменит эту профессию на другую, связанную со спортом.
– Мне всегда нравились спортивные, красивые подтянутые тела. Я обожаю рельефные женские руки, пресс и мужские рельефные руки, конечно (смеётся). Вообще мне нравятся спортивные тела, не перекаченные, а в меру. И где-то с 2013 года я начала следить за бикинистками, их выступлениями и тоже очень хотела выступать. Просто на тот момент я, видимо, была не готова, да и не знала, куда пойти. Я ходила в тренажерный зал, но то, что существует Федерация бодибилдинга в Бурятии, я не знала, – вспоминает она.
Пару лет назад, выйдя из декрета и пережив развод с мужем, Татьяна занялась самореализацией. Живя с мечтой стать спортсменкой, она пришла в зал заниматься не просто для себя, а целенаправленно готовиться к большим соревнованиям. Тогда будущая чемпионка и узнала о федерации и пошла к тренеру Виталию Крыжановскому, который занимался подготовкой к соревнованиям.
– Считается, что я в этот спорт пришла уже в то время, когда большинство спортсменок заканчивает свою карьеру. Я начала заниматься в 38 лет. Тренер особой надежды на меня не возлагал. Но чем дольше ты тренируешься, чем чище ты питаешься и чем серьезнее к этому относишься, тем быстрее результат не заставит себя ждать. В итоге тренер Виталий Вячеславович увидел мою дисциплину и упорный труд и постоянно поддерживал и поддерживает до сих пор, – рассказывает она.
Терпение и труд
Два года Татьяна упорно занималась, работала над собой, почти не пропуская тренировок. За это время женщина забыла про все шумные вечеринки, поездки на отдых с шашлыками и алкоголем и прочие развлечения. В приоритете всегда были занятия спортом.
Двухчасовым тренировкам Татьяна обычно уделяет четыре дня в неделю, перед соревнованиями – пять. Помимо тренировок, есть занятия по позированию
– Важно не только просто накачаться, но и ещё грамотно свою форму показать. Для этого существуют уроки позинга, где кого-то учат ходить на каблуках, сценической походке, правильно вставать в нужные позиции, прожимать мышцы. Это очень сложно. Я считаю, что позирование – один из самых сложных этапов подготовки. Мы с девчонками на позировании плачем. Я потею там так, как не потею в спортзале, потому что ты стоишь в статике по восемь-десять минут, прожимая все мышцы, и это на самом деле тяжело. При этом тебе надо собрать рёбра, дышать грудью, улыбаться, показать, что тебе легко, контролировать все мышцы, спину раскрыть, красиво пройтись, быть уверенной. И мне хотелось бы поблагодарить тренера по позированию Ольгу Дугарову – она играет очень большую роль в подготовке к соревнованиям, – делится спортсменка.
Спорт генетически одаренных людей
Свою первую цель Татьяна успешно достигла 10 марта этого года. В этот день в улан-удэнском КТЦ «Феникс» состоялся чемпионат Бурятии по бодибилдингу, на который съехались десятки участников не только из нашей республики, но и из соседних регионов.
В данном спорте разные номинации, например «Фитнес-модель» и «Фитнес-бикини». Участники выступают в разных категориях, которые делятся по росту и возрасту. Есть возрастные категории «до 23 лет», «35+», «40+», на крупных чемпионатах есть «45+». В день соревнований в каждой категории определяется свой победитель, и уже среди них выбирается абсолютная чемпионка Бурятии по бодибилдингу.
Наша героиня в этом году стала чемпионкой по «Фитнес-бикини» в категории «Мастера 40+».
– Для меня звание чемпионки значит, что мои труды оценили по достоинству. Я шла к этому, я жила этим полтора года, для меня было важно это признание. Это был мой первый выход на соревнования. И если бы я ничего не выиграла, то чуть-чуть расстроилась бы, но спокойно приняла бы это, потому что это спорт. А «фитнес-бикини» – достаточно субъективный спорт, то есть ты можешь понравиться судьям каким-то особым качеством, а можешь и не понравиться, – отмечает Татьяна.
По признанию чемпионки, её путь в спорте прокладывается трудно, но всегда помогает личное преимущество – трудолюбие и упёртый характер.
– Вообще такой спорт, как бодибилдинг, а именно категория «Фитнес-бикини», считается спортом генетически одаренных людей. Каждая девушка ходит в зал, готовится, но выиграет, скорее всего, та, у которой будут длиннее ноги, тоньше запястья, тонкая талия от природы. Другими словами, более гармонично сложенная. И внешне она должна быть красивой – и лицо, и улыбка, и подача, и харизма. Всё это играет свою роль, а не просто накачалась и вышла. Но и не очень генетически одаренные люди тоже все равно выигрывают, если прикладывают к этому максимум усилий, – говорит Татьяна.
«Хочется расслабиться, а ты не можешь»
После прошедших соревнований Татьяна окончательно влюбилась в этот спорт и теперь твёрдо уверена, что хочет заниматься этим дальше. Правда, в её возрасте для поддержки формы придётся и дальше много и упорно тренироваться.
– У тебя должны быть достаточно серьезная самодисциплина, соблюдение режима питания и тренировок. Часто ты устаёшь не столько физически, сколько эмоционально. То есть тебе хочется расслабиться привычным для всех людей способом, а ты не можешь. И близкие тебя не понимают. 99 % знакомых тебе говорят: «Зачем тебе это надо? Зачем ты ешь рис, когда мы все пьем, веселимся и едим жирную еду?». Но когда я в свои 40 лет надеваю платье, да даже любую неспортивную одежду, на меня засматриваются все: и мужчины, и женщины. Наверное, это какой-то показатель, что рис стоит есть, да и вообще стоит потерпеть. Я кайфую от своего красивого тела. И когда я отвечаю на вопрос, сколько мне лет, многие не верят и даже просят показать паспорт, – улыбается она.
Разрушение стереотипов
То и дело наша героиня сталкивается с чьими-то утверждениями о том, что бодибилдинг – это не женское занятие, ведь на сцене девушки смотрятся излишне мускулистыми и большими.
– На самом деле в жизни мы очень миниатюрные, особенно в период сушки. Вообще в последние месяцы перед соревнованиями мы в обычной жизни крохотулечки. Фитнес-модели – это спортивные подтянутые девушки с красивыми телами. Просто нужно прийти, на нас посмотреть, и все вопросы отпадут сразу, – рассуждает Татьяна. – «Фитнес-бикини» – это спорт идеальных пропорций, а идеальной фигурой у женщины считаются песочные часы. Мы работаем над этими пропорциями, у многих получается идеально, поэтому можно поспорить, не женское ли это дело. Плюс, когда в тренажёрке мышцы забиваются, хочется ходить на танцы, йогу, растяжку, на разную женскую активность, чтобы расслабиться, стать пластичной, как кошка. Все танцы и кошачьи повадки очень нужны на сцене, когда ты показываешь дефиле. Благодаря этим плавным движениям ты становишься еще более нежной и красивой, а не как мужик с горой мышц.
Друзья Татьяны про её спортивное увлечение говорят, мол, «прикольно, но зачем это нужно». Многих и вовсе интересует вопрос, сколько она заработала на соревнованиях. Женщина с улыбкой развеивает миф о крупных выигрышах и ещё раз добавляет, что для каких-то финансовых результатов должно пройти много времени и нужно вложить ещё достаточно своих сил.
– Мои родители в довольно преклонном возрасте, они вообще не понимают, что это такое. Я их сильно не посвящаю, потому что у них советское воспитание, и женщина в трусах, ходящая по сцене, у них не вызывает восторга, – смеётся Татьяна. – Сын обрадовался, когда увидел мою медаль, он у меня тоже спортсмен, занимается самбо. И когда приехали друзья поздравлять меня, он увидел, что ещё и что-то значимое произошло. Сын называет меня качком (смеётся). А дочка у меня маленькая, не понимает пока.
«Таня, ты для нас пример»
В середине мая наша героиня запланировала поездку в Красноярск на Siberian Power Show, международный турнир по бодибилдингу, куда съедутся самые крутые и известные представители этого вида спорта.
– Планов что-то там завоевать я не ставлю, это будет мой первый самый серьёзный старт. Осталось меньше двух недель, и начинается самое тяжёлое время – еда становится однообразной, от тренировок ты уже устал. Никаких прогнозов я не делаю и еду туда просто кайфануть. Просто принять участие – уже круто, – уверена Татьяна.
Спортсменка советует всем, кто также идёт к своей мечте, всегда верить в себя и не сдаваться.
– Сколько мне крутили пальцами у виска, напоминали, сколько мне лет и так далее. А теперь ко мне девушки в спортзале подходят и говорят: «Таня, ты для нас пример того, как может выглядеть женщина в 40 лет с двумя детьми». Ведь у нас же до сих пор стереотип существует, что если у женщины двое детей, то это такая тётка. Я вот этот стереотип ломаю, что, даже воспитывая детей в одиночку, можно находить время на себя и готовиться к соревнованиям. Всё в наших руках и зависит только от нашего желания. Хочешь стать чемпионкой – станешь. Хочешь танцевать в 40 лет и ездить на какие-то концерты – поедешь. Сейчас мир открыт, в нём столько возможностей! А наши ограничения только у нас в голове, – с улыбкой подытожила Татьяна Долгова.
