Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, становятся все более актуальными в нашем современном мире. Одним из ключевых показателей, указывающих на состояние обмена углеводов, является уровень сахара в крови.
Контроль за уровнем глюкозы важен не только для больных диабетом, но и для всех, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы. В данной статье мы подробнее рассмотрим причины, по которым регулярная проверка уровня сахара в крови становится важнейшей частью заботы о собственном здоровье.
Что такое уровень сахара в крови?
Глюкоза, или сахар, - это основной источник энергии для нашего организма. Она входит в состав пищи, которую мы потребляем, и, перевариваясь, попадает в кровоток.
Наш организм регулирует уровень сахара в крови с помощью гормонов, таких как инсулин. Именно инсулин позволяет клеткам усваивать глюкозу и использовать её как топливо.
Однако различные факторы могут нарушать этот баланс, приводя к увеличению или уменьшению уровня сахара в крови.
Заболевания, связанные с нарушением уровня сахара
Наиболее известным заболеванием, связанным с высоким уровнем сахара в крови, является диабет. Сахарный диабет - это не одно заболевание, а группа обменных метаболических заболеваний, и причин у него множество.
К самым частым причинам можно отнести:
• переедание, ведущее к ожирению, особенно абдоминальному: жир откладывается вокруг внутренних органов, внешне проявляется увеличением объема талии в области живота. Казалось бы, такое безобидное ожирение формирует порочный круг обменных нарушений, которые приводят к гипоксии и даже ишемии мышечных и других тканей организма. В итоге не хочется двигаться (нет сил), а гиподинамия еще больше усугубляет развитие порочных изменений;
• наследственный фактор: как правило, сахарный диабет в несколько раз чаще встречается у родственников больных сахарным диабетом;
• стрессы острые и хронические;
• аутоиммунные болезни: иммунная система нападает на собственные ткани организма и уничтожает их;
• вирусные инфекции, которые разрушают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин;
• токсическое повреждение поджелудочной железы, острые и хронические панкреатиты и т.д. Ранняя диагностика и контроль уровня сахара позволяют снизить риск развития этих заболеваний и сохранить качество жизни.
Что делать, чтобы избежать СД?
В первую очередь ежегодно проверять уровень сахара крови. Это можно сделать в рамках диспансеризации, профилактических осмотров, можно пройти бесплатное комплексное обследование в центрах здоровья. Каждый должен знать свои цифры. В норме из вены уровень сахара крови натощак - до 6,1 ммоль/л.
Если ваша цифра выше, нужно немедленно обратиться к терапевту или эндокринологу и пройти дообследование, чтобы понять, начался ли уже сахарный диабет или это еще предиабет.
Правильное питание для поддержания уровня глюкозы
Для профилактики СД врачи-эндокринологи рекомендуют употреблять как можно меньше сахара и продукты с высоким гликемическим индексом, особенно людям из группы риска.
К таким продуктам относятся мучные, кондитерские изделия, рис, сладкие фрукты (виноград, бананы, изюм). Под запрет попадают алкоголь, фастфуд, газированные напитки, полуфабрикаты, соленья и маринады. Это снимет лишнюю нагрузку на поджелудочную железу, оптимизирует выработку инсулина и позволит удерживать содержание глюкозы в крови на оптимальном уровне. Питаться нужно часто (5-6 раз в день) небольшими порциями.
Важно избегать переедания или длительного голодания. Соблюдайте питьевой режим, пейте не менее 1,5 литра воды в день. Вода улучшает проникновение глюкозы в клетки. Достаточное поступление жидкости снижает содержание сахара в крови. Для профилактики диабета рекомендуется выпивать 1 стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.
Держите вес под контролем
Во время любых физических тренировок жировые клетки истощаются, а мышечные активно работают. Это способствует нормализации уровня глюкозы. Для профилактики СД ежедневно занимайтесь спортом минимум 20-30 минут. В качестве физических нагрузок выбирайте фитнес-занятия, работу на тренажерах или домашнюю кардиотренировку. Если нет возможности посещать зал, отличной альтернативой станут прогулки на свежем воздухе, активные игры, танцы.
Научитесь справляться со стрессом Учитесь правильно реагировать на раздражитель, вести себя спокойно и уравновешенно вне зависимости от ситуации. Повысить стрессоустойчивость и научиться справляться со стрессом помогут аутотренинги, работа с психологом.
Какие симптомы у СД?
СД опасен тем, что протекает незаметно и человек даже с уровнем сахара крови 15-20 ммоль/л, может чувствовать себя вполне нормально, пока болезнь и осложнения не проявят себя в полной мере. Повышенный сахар крови вызывает жажду, сухость во рту, частые мочеиспускания с увеличением общего количества мочи до 3-7 литров в сутки.
При этом также отмечается сухость кожных покровов, зуд кожи и слизистых оболочек, плохая заживляемость ран, слабость, утомляемость. Если сахар крови повышается очень сильно, это может привести к диабетической коме с потерей сознания, которая опасна для жизни.
Будьте внимательны к себе - следите за сахаром крови, ведите здоровый образ жизни, ежегодно проходите диспансеризацию, профилактические осмотры будьте здоровы! Приглашаем на бесплатное комплексное обследование в Центры здоровья, в том числе проверить уровень сахара крови.
Запись по телефону: 377-300. При себе иметь паспорт, полис ОМС.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики
Бурятия
