Зачастую новенькие клиенты фитнес-клуба не знают с какого направления тренировок начать занятия и их первый поход начинается с вопроса: "Какое направление мне подойдет?". Давайте рассмотрим какие групповые занятия в Минске можно найти для новичков в фитнесе.
Если вы никогда раньше не занимались фитнесом, а последняя физическая нагрузка была в школе на физкультуре, а тут вдруг неожиданно наступил понедельник. Обычно все сразу бегут в зал и хватают большие веса, правда на следующий день не могут ни встать с кровати, ни подняться по лестнице. Если вы начнете на старте пытаться выжать из себя все силы, то, скорее всего, вас хватит всего на 1 месяц и после этого больше не захочется возвращаться к тренировкам. По такой схеме многие начинающие бросают фитнес, который не успел даже толком начаться.
Для того, чтобы начинающий втянулся, необходимо, чтобы он почувствовал положительный эффект от занятий. Начинать тренировки надо потсепенно и по силам. Мы рекомендуем клиентам-новичкам 4 направления тренировок. Давайте рассмотрим какие именно.
1. Пилатес - помогает укрепить мышцы, увеличивает скорость обмена веществ. Кстати, за одну тренировку организм расходует не менее 300 кКал на занятии по пилатесу. Со стороны кажется, что клиенты просто лежат на ковриках всю тренировку. Но это далеко не так. За счет того, что упражнения выполняются медленно, отлично прорабатываются все мышцы, в том числе и глубокие. Учитывая цены на пилатес в Минске - это идеальное направление для старта.
2. Стретчинг. Стретчинг в Минске - это второе по популярности занятие для новичков, потому что тренировки подходят подросткам, взрослым людям и людям преклонного возраста. Спортсменам стретчинг помогает улучшить гибкость и увеличить диапазон движений. Офисным работникам помогает снять напряжение в мышцах, которое возникает в результате длительного сидения. Людям пожилого возраста занятия стретчингом помогают поддержанию гибкости и подвижности суставов. Также стретчинг может быть частью восстановительного процесса, помогая вернуть подвижность и силу мышцам.
3. TRX. TRX представляет собой функциональные тренировки с использованием веса собственного тела, в которых используются специальные подвесные конструкции - trx петли. Они не нагружают позвоночник, поэтому рекомендованы для людей со сколиозом, протрузиями и грыжами. Функциональная тренировка с использованием петель представляет собой новый подход к работе с телом, основанный на использовании собственного веса и гравитации. Во время тренировок TRX все мышцы постоянно работают. Если в тренажерном зале на каждом тренажере вы задействуете только группу мышц, то на занятиях TRX в работу включено сразу все.
4. Зумба. Zumba в Минске - это энергичный фитнес-танец, который завоевал популярность во всем мире благодаря своей способности не только тренировать тело, но и доставлять радость. Занятия зумбой быстро набирают популярность среди тех, кто хочет совместить тренировку с удовольствием и позволяют эффективно сжигать калории, укреплять мышцы и повышать выносливость. Более того, энергичные танцы поднимают настроение, снижают уровень стресса и дарят ощущение радости и душевного подъема. Регулярные тренировки по зумбе также помогают улучшить координацию движений и гибкость тела.
Какое направление вы бы не выбрали, самое главное - это движение. Без движения организм быстро стареет.
Реклама. Костин Валерий Валерьевич, ИННИП 233507048056
erid: 2SDnjcz9ELs
