Цигун, форма традиционных китайских упражнений, направленных на развитие внутренней энергии тела или «ци», приобрела популярность во всем мире благодаря своим потенциальм преимуществам для здоровья. Цигун — это китайская гимнастика, целостная система, охватывающая физические позы, дыхательные техники, медитативные практики и целенаправленные намерения для достижения гармонии в теле. Гармонизируя поток ци через определенные пути в теле, известные как меридианы, практикующие стремятся улучшить свое общее самочувствие.
Принципы цигун:
- Циркуляция ци: в основе цигун лежит циркуляция ци по всему телу. С помощью осознанных движений и контроля дыхания люди могут способствовать плавному потоку ци.
- Связь разума и тела: практикующие подчеркивают связь разума и тела во время упражнений, чтобы эффективно использовать внутреннюю энергию.
- Баланс: достижение баланса энергий инь-ян в теле является основной целью практики цигун.
Техники:
- Движение: мягкие движения, выполняемые с осознанностью, помогают стимулировать поток ци, одновременно повышая гибкость и силу.
- Дыхание: глубокое диафрагмальное дыхание способствует расслаблению и насыщению тканей кислородом, что необходимо для общей жизнеспособности.
- Медитация: осознанная медитация развивает сосредоточенность и концентрацию, одновременно способствуя внутреннему миру.
Меридианы в традиционной китайской медицине (ТКМ)
Меридианы служат каналами, по которым течет ци в теории ТКМ. Эти меридианы человека соединяют различные части тела внутри; существует двенадцать основных меридианов, соответствующих определенным органам, таким как сердце, печень, селезенка и т. д., каждый из которых связан с уникальными физиологическими функциями.
Манипуляция этими меридианами составляет основу акупунктурной терапии, где тонкие иглы, вставленные в определенные акупунктурные точки, направлены на восстановление сбалансированного потока энергии в этих каналах.
Точки акупрессуры
Акупрессура подразумевает надавливание на определенные точки вдоль меридиональных линий, которые, как считается, оказывают положительное влияние на соответствующие органы или системы.
Некоторые часто используемые точки акупрессуры:
- Хэгу (LI4): расположена между большим и указательным пальцами; используется для снятия головной боли.
- Цзусанли (ST36): ниже коленной чашечки; улучшает пищеварение и иммунную функцию.
- (CV4): центральная точка ниже пупка; способствует репродуктивному здоровью.
Стимулируя эти точки акупрессуры с помощью массажа или легкого надавливания во время упражнений цигун или отдельных сеансов, можно облегчить недомогания, восстановив энергетический баланс в соответствующих органах или системах в соответствии с принципами ТКМ.
Реклама. Костин Валерий Валерьевич, ИННИП 233507048056
erid: 2SDnjbrQuX2
