От многих можно услышать фразы наподобие: «движение – это жизнь» или «пассивный образ жизни приводит к быстрым процессам старения и смерти». И ведь в этих утверждениях, безусловно, есть большая часть истины. Регулярные тренировки с отягощениями прибавляют мышечную массу, которая поддерживает тело в отличной спортивной форме. Также для эффективных тренировок не обойтись без соответствующего спортивного снаряжения. Его можно подобрать на сайте http://spartaequip.com/ru/crossfit/.
Мышцы будут расти и становиться сильнее, человек не только внешней становится привлекательнее, но и здоровье его станет крепче (улучшится тонус мышечного корсета, улучшится иммунитет), а также процессы старения замедлятся. Умеренный и грамотный тренинг продлевает срок жизни. Без укрепления мышечных групп спины посредством нагрузок и тренировок, они будут становиться короче и хрящи, расположенные между позвонками, не смогут выполнять должным образом амортизационную функцию. Спазмирование мышц возникает намного чаще, чем у тренированных людей, в связи с чем, на межпозвоночных хрящах могут образовываться грыжи или протрузии, что спровоцирует сильные болевые ощущения в поясничном отделе и потребует операционного вмешательства. В связи с чем, двигательная активность способствует нормализации ОДА (опорно-двигательного аппарата).
Всем известен тот факт, что спортивные нагрузки помогают освободиться от лишнего веса, ускоряют обмен веществ. Регулярный тренинг способствует избавлению от вредных привычек, закаливает характер, увеличивает выносливость, а также избавляет от стрессового состояния и депрессии.
Абсолютно не важно, какую активность предпочтет человек, будь это занятие в спортзале, либо тренировки йогой. Главное – это получение удовольствия от процесса.
Главные основы результативного фитнеса.
Если человек только начинает тренировки, то рекомендуется со временем усложнять программы. Важно постепенно менять уровни тренировочные ввиду развития силы и мускулатуры, начиная от легких нагрузок и заканчивая продвинутым уровнем. Не стоит форсировать события и желать быстрого результата, иначе вместо извлечения полезности от занятий, можно нанести вред;
Не стоит преувеличивать свои способности и силу. Выбирать большие отягощения, предпочитать максимальные нагрузки, увеличивать интенсивность занятий. Важно объективно оценивать свой потенциал и подбирать соответствующие нагрузки;
Как только будет виден прогресс в силовых показателях, только после этого нужно видоизменять режим тренировок для поддержания достигнутого уровня;
В правильном тренинге немаловажную роль играет дыхание. Выдох производится на напряжение мышц, а вдох, когда мышцы максимально вытянуты.
Также необходимо запомнить о некоторых правилах при выполнении подходов в упражнениях: не задерживайте естественный процесс дыхания; во время повторений делайте вдох и выдох, чтобы приходило в норму давление в грудной клетке.
В настоящее время спорт набирает обороты и если раньше фитнесом увлекались немногие, то сейчас к тренировкам приучают с ранних лет и спорт становится неотъемлемой составляющей в жизни человека.
