Праздничные гуляния отгремели, и многие из нас позволили себе чуть больше дозволенного. Отсюда и набранные килограммы, сантиметры и лишние складки на талии. Для того чтобы привести себя в форму, ощутить прилив сил, да и просто улучшить свое здоровье, многие начинают задумываться о приобретении абонементов в фитнес-клубы, студии, комплексы и т.д. И для того чтобы вы не думали, а действовали, мы решили привести десять причин для занятий спортом.
1. Снижение веса
Любая физическая нагрузка, пусть и умеренная способствует ускорению обмена веществ. При этом важно не забывать, что необходимо придерживаться принципов правильного питания. Кроме того, физическая активность позволяет контролировать аппетит. Благодаря тренировкам увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг, и они предохраняют организм от чувства голода. Одним из самых эффективных способов снижения веса является аквафитнес. В воде потребляется больше энергии, при хорошей тренировке расходуется 700 - 1000 ккал. Снизить вес вам поможет студия Аqualife. Здесь вы сможете посетить занятия аквафитнесом и пройти процедуры очищения организма с помощью IonDetoxSpa.
Стоимость:
- разовое посещение - 400 рублей;
- абонемент на 8 занятий - 2700 рублей.
Подробности вы сможете узнать по телефону: 38-77-38
Адрес: бассейн ФСК, ул. Рылеева, 2, офис 1138.
2. Укрепление иммунитета
По словам врача-педиатра высшей категории семейной клиники «Доктор Лор» Аюны Эдуардовны Макушкиной, всем известно, что спорт играет важную роль, формируя силу воли, выносливость и мотивацию на победу. Но даже если у вас нет планов стать чемпионом, физическая активность может стать прекрасным средством для укрепления иммунитета.
- Спорт не просто укрепляет мышцы, он улучшает работу организма в целом. Во время умеренных физических нагрузок активизируются дыхание и кровообращение, мозг лучше и быстрее насыщается кислородом, усиленно работает большинство групп мышц и ускоряется обмен веществ. А если занятия спортом проходят на свежем воздухе, люди одновременно закаляются. Для укрепления иммунитета подходит любой вид спорта. Главное, чтобы он нравился самому человеку и нагрузки были адекватны его физическим способностям. Говоря об укреплении иммунитета с помощью спорта, мы не имеем в виду, что, к примеру, ребенка надо срочно записывать в спортивную школу. Перед серьезными начинаниями у малыша должна быть хотя бы минимальная база. Это значит, что он должен привыкнуть к физической активности во время игр на детской площадке или прогулок в парке, - отмечает Аюна Эдуардовна Макушкина, заслуженный врач Республики Бурятия, кандидат медицинских наук.
Продолжая тему иммунитета, врач подчеркивает, что маленькие дети обожают двигаться, их не заставишь усидеть на месте, поэтому с желанием самого ребенка проблемы возникают редко. Важно, чтобы члены семьи как можно чаще давали крохе возможность «разбежаться», ежедневно гуляя с ним и вовлекая в развлечения, требующие физической активности.
Если же вы считаете, что ребенок готов к спортивной секции, в первую очередь необходимо посетить врача и убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний.
- Сначала малыша направляют к кардиологу для снятия ЭКГ. После этого с результатами электрокардиограммы нужно пройти осмотр педиатра, который выносит общий «вердикт». Запреты врача на выбранные виды спорта дети получают достаточно редко. Как правило, они связаны с серьезными заболеваниями, о которых родители вряд ли не знают. Но если в результате обследования выявляются какие-то отклонения в здоровье и физическом развитии детей, специалист рекомендует тренировки, направленные на профилактику или лечение конкретного заболевания, - продолжила врач-педиатр.
Для иммунитета полезны все спортивные направления. Но у каждого есть определенные преимущества, которые, возможно, нужны именно вашему ребенку.
- Безусловным фаворитом среди мальчиков являются командные виды спорта, такие как футбол, волейбол и баскетбол. Если эти игры устраиваются в садике или на школьном уроке физкультуры, дети бегут на них, как на праздник. Их плюс в том, что они укрепляют сердечно-сосудистую систему и значительно развивают координацию. Кроме того, здесь практически нет противопоказаний, помимо явных патологий опорно-двигательного аппарата. Также мальчики очень любят восточные единоборства. Среди родителей бытует ошибочное мнение, что эти секции в основном набирают детей среднего школьного возраста. На самом же деле очень легко найти группы ушу или каратэ для 4-5 -летних детей. Это связано с тем, что на первом году обучения малыши не столько занимаются единоборствами, сколько подготавливают к этому свой организм. Большинство начальных занятий направлено на развитие гибкости связок, силы и выносливости всех групп мышц, - замечает врач.
Кроме того, плавание — универсальный вид спорта, который одинаково любят и мальчики, и девочки. Его особенно рекомендуют детям, которые не особо тяготеют к спорту и предпочитают малоподвижный образ жизни.
- Плавание просто необходимо школьникам, проводящим много времени за партой! Плавание психологически не ассоциируется с нагрузками и атмосферой конкуренции (конечно, если речь не идет о занятиях в профильной спортивной школе), зато прекрасно разрабатывает все группы мышц и снимает «зажатость» суставов, повышают общую двигательную активность и здоровье ребенка. Кроме того, плавание играет не последнюю роль в закаливании организма, поэтому к нему можно приступать буквально с первых лет жизни. Девочки чаще всего идут в художественную гимнастику и фигурное катание. Обратите внимание, что последний вид спорта не требует особых навыков и на коньки можно вставать в раннем возрасте — уже с 4 лет. И то, и другое направление развивает эластичность и упругость мышц наряду с психологической устойчивостью. У всех гимнасток и фигуристок подтянутая, стройная фигура, правильная осанка и заметная для окружающих грация, - резюмировала Аюна Макушкина.
Укрепить иммунитет вам помогут в семейной клинике «Доктор Лор», где прием ведут педиатр, аллерголог-иммунолог, пульмонолог, хирург, гастроэнтеролог, ЛОР, логопед, невролог и физиотерапевт.
Адрес: проспект Строителей, 10.
Телефон: 45-05-45
3. Стать стройными и красивыми
Почти все девушки, да и что греха таить, мужчины хотят выглядеть стройными и подтянутыми. И что как не фитнес в сочетании с правильным питанием способен помочь достигнуть идеальных параметров? Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, сделать талию более тонкой и убрать лишний жирок. Чтобы набрать оптимальную форму, достаточно три раза в неделю после работы приходить в спортивный зал. Приобрести желанное тело вам поможет спортивно-оздоровительный центр «Виктория-фитнес».
«Виктория-фитнес» располагает роскошным и большим бассейном. Отметим, плаванию в бассейне обучают людей всех возрастов. И, кроме того, в центре существуют группы для занятий аквааэробикой.
Стоимость абонемента на 8 занятий: от 900 рублей.
Телефоны: 211-000, 65-88-88.
Адрес: ул. Партизанская, 29а/1.
4. Меньше депрессии
Физические нагрузки активизируют жизненный тонус, устраняют усталость и повышают настроение. Поэтому, как доказали исследователи, люди, которые уделяют внимание спорту, меньше всего подвержены депрессии. Занятия физкультурой помогают забыть о насущных проблемах или посмотреть на них с другой стороны. Такое «отвлечение» - отличная разгрузка с психологической точки зрения. Помимо прочего, благодаря спорту, в частности йоге, вы можете обрести душевное спокойствие. В фитнес-студии «Феникс» вы сможете посетить не только занятия йогой, аэробикой, но и позаниматься в тренажерном зале.
Бесплатный курс по йоге "Первый шаг", еженедельные занятия. Запись обязательна по тел.: 8983-420-13-20, vk.com/uu.yoga1step, ул. Балтахинова, 13, ДЦ "Европа", 9 этаж
Адрес: ул. Кирова, 28а, бизнес-центр «Садко», 5-й подъезд, 2-й этаж.
Стоимость абонемента, акции и предложения вы можете узнать по телефону: 8 (983) 632-05-00.
5. Очистка организма
Спорт и правильное питание помогут очистить организм от шлаков и токсинов. Избавившись от них, вы укрепите иммунитет, замедлите старение, улучшите состояние волос и кожи, предотвратите риски инфаркта, уменьшите проявление аллергии и т.д. С чисткой организма вам поможет клуб «Любимый», где специалисты центра расскажут вам о сбалансированном питании. Вдобавок здесь можно заняться фитнесом.
Телефон: 68-21-85
6. Повышается самооценка
Занятия спортом помогают повысить самооценку. Вы понимаете, что способны «свернуть горы», улучшить свое здоровье и внешний вид. Кроме того, постоянные занятия закаляют ваш характер и тренируют силу воли. Да и результаты вашей работы над собой, отраженные в зеркале, помогут вам укрепить веру в собственные силы. Вы становитесь объектом восхищения, и на вас всё больше внимания обращает противоположный пол.
Профессиональные услуги фитнес-тренеров вам гарантирует фитнес-центр «Сибирь».
Стоимость абонементов: от 800 рублей.
Телефон: 297-260.
Адрес: ул. Почтамтская, 1.
7. Снизить риск заболеваний сердца
Самая главная мышца нашего тела по уровню выносливости – это сердечная мышца, которая работает 24 часа в сутки. Это «насос», который постоянно гоняет кровь по сосудам нашего тела. Эта система называется сердечно-сосудистой. Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Поэтому важно увеличивать объем сердца, заметим, не его размер, а объем, для того чтобы за один раз оно могло перекачивать больше крови. Для этого должны быть регулярные кардионагрузки, под которыми понимается физическая активность, вызывающая учащение пульса.
Пульс 110/130 ударов в минуту на протяжении тренировки, без резких «ям» и резких «пиков» позволит растянуть сердечную мышцу, тем самым увеличить объем сердца и укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость организма, улучшить обменные процессы в организме и запустить процесс жиросжигания.
Человек, заботящийся о своем здоровье, должен регулярно заниматься кардионагрузкой. Это может быть быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде. Очень хорошей альтернативой велопрогулке является сайклинг – это велогонка в пределах спортивного зала. Во время тренировки под активную музыку инструктор проводит быструю виртуальную прогулку. При этом прогулка может соответствовать езде по пересеченной местности, по отвесной стене или даже по горам, поэтому погодные условия никак не могут помешать тренировке. На протяжении занятия велокомпьютер измеряет скорость движения, общий километраж, потраченные калории, количество оборотов педалей в минуту (RPM), уровень нагрузки и уровень мощности (силу нажатия на педали). Присоединиться к велогонке вы можете в сайкл-студии Drive.
Стоимость абонемента на 8 занятий – 1800 рублей.
Телефон: 56-21-22.
Адрес: ул. Балтахинова, 36.
8. Спорт продлевает жизнь
Занятия спортом способны предотвратить наступление многих заболеваний. При регулярных кардиотренировках (бег, велосипед, эллипсоид и т.д.) вы становитесь более выносливыми, легче дышите при длительных пеших прогулках и просто бежите бегом на этажи. Более того, многие, кто начинают «активно двигаться», бросают вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Тем самым улучшают здоровье и продлевают свою жизнь.
Профессиональные услуги фитнес-тренеров вам гарантирует фитнес-центр «Сибирь».
Стоимость абонементов: от 800 рублей.
Телефон: 297-260.
Адрес: ул. Почтамтская, 1.
9. Восстановление после тяжелых заболеваний, операций и т.д.
Натренированные мышцы обладают большими возможностями при восстановлении после тяжелых травм, заболеваний, операций и т.д. У сильных мышц шире возможности утилизировать кислород. И чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей.
Клуб «Любимый», фитнес и правильное питание.
Телефон: 68-21-85.
10. Повышается уровень энергии
Энергия - это жизнь. Чем мощнее ваша «энергобатарейка», тем меньше вы подвержены усталости и обессиливанию. А благодаря занятиям спортом повышается уровень энергии организма за счет увеличения запаса жизненных сил. Аквафитнес - это самый эффективный способ поднять уровень энергии и улучшить работоспособность организма, так как вода снимает негативное психологическое состояние, стресс. Зарядиться энергией вы можете все в той же студии Аqualife.
Подробности вы можете узнать по телефону: 38-77-38
Адрес: бассейн ФСК, ул. Рылеева, 2, офис 1138.
Конечно, вы можете найти свои причины для занятий спортом. Главное, нужно помнить, что никогда не поздно начать вести активный образ жизни. Необходимо найти в себе силы и сделать первый шаг навстречу крепкому здоровью. Начните с обычной зарядки по утрам. Для этого не требуется каких-либо особых усилий или условий. Первостепенное - это желание. А остальное приложится.
На правах рекламы. Необходима консультация специалиста.
